冬のおでかけに要注意!妊婦さんが「特に気を付けたいこと」3つ

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今年の冬は寒波も到来し、東京都心でも氷点下を記録するほど冷え込む日が続いています。

妊婦さんにとっては特に厳しいシーズンとなっているのではないでしょうか?

そこで今回は、妊婦さんがこの厳しい冬でも“トラブル”を回避しながら乗り越えるためのポイントを看護師の筆者がいくつかご紹介します。

現在妊娠中で、この寒い冬と闘っている妊婦さんはぜひ参考にしてみてくださいね。

▼妊婦さんが冬に気を付けていきたいこと3つ

妊婦さんが冬に気を付けたいことがいくつかあります。ここでは、妊婦さんが冬に気を付けてほしいことをご紹介します。

1:体を冷やさないこと

冷えは、お腹の張り・便秘・頭痛・肩こり・足のむくみなどといった、妊婦さんの悩ましい症状の原因のひとつとして考えられているそうです。(※1)

そのため、靴下や腹巻を装着し、足や腰周りなどをいつも温かい状態にしておきましょう。

また、毎日温かいスープやドリンクを飲むこともおすすめです。スープは根菜類がたくさん入ったスープや肉、豆腐が入っているものが良いですよ。

また、「白金高輪 海老根ウィメンズクリニック」のHPによると、1日2食はお米を食べるようにするのも冷え対策をする妊婦さんにおすすめだそうなので、取り入れてみてはいかがでしょうか?(※2)

 

2:乾燥対策をしっかりと!

冷えと共に冬に気をつけていきたいことが“乾燥”です。特に妊娠中は、ホルモンバランスの影響で皮膚に様々なトラブルが発生したり、体型・体重の変化によって妊娠線などが発生したり……。(※3)

また、もともとアトピー性皮膚炎の妊婦さんはアトピー性皮膚炎が悪化することも。(※3)

部屋の空気をなるべく乾燥させないように加湿器を使用する、こまめに肌を保湿クリームなどで保湿するなどの工夫をしてみると良いでしょう。

 

3:感染症対策もぬかりなく

妊娠中はホルモンバランスの乱れや睡眠不足が原因でストレスを感じやすくなったり、つわりが重い中なかなか食欲が回復せず、栄養バランスが崩れたりしますよね。

このように生活習慣に変化が起こった結果、免疫力が落ちてしまう妊婦さんも少なくありません。(※4)

免疫力が落ちている時は、様々な感染症にかかりやすくなります。

冬は空気も乾燥し、インフルエンザやノロウイルス、ウイルス性胃腸炎などの感染症が蔓延しやすいシーズンとなるため、外出後は手洗い・うがい、アルコール除菌をしっかりと行い、外出時はマスクを着用すると良いでしょう。(※5)

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▼冬の外出は要注意!寒さ&感染症対策

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妊婦さんが冬の外出時に気を付けたいのは、寒さ&感染症です。そこで、もっていきたい持ち物についてご紹介します。

●身体を温めるグッズはマストで持っておきましょう

冷えを予防できるように体を温めるグッズは必要不可欠です。

マフラーや腹巻などを装着して出かけるだけでなく、ブランケットやホッカイロなど外出先で身体を温められるグッズを持っていくと良いでしょう。

 

●感染症対策には便利アイテム&使い捨てアイテムがおすすめ!

感染症が対策できるようマスクやアルコール除菌スプレー・ジェル等を持っていくと良いでしょう。

また、屋外への外出など頻繁に手が洗えない時や水道があるけれど石鹸が無いという時に備えて、ウェットティッシュや紙石鹸もあると便利です。

また、マスクに関しては厚生労働省の資料によると、使い捨てマスクを使用することが望ましく、1日1枚の使用が望ましいとされています。(※6)

マスクは1度外したら捨てて新しいものを使用できるように、使い捨てマスクも携帯しておくと良いでしょう。

関連記事:冬の外出に注意!風邪予防のため「妊娠中に避けたいスポット」は?

 

妊娠後期の1人での外出は何があるか分かりません。できることなら家族など誰かと一緒に外出するようにしましょう。

やむを得ず1人で病院などに行かなければならないという時はタクシーを活用するのも良いでしょう。

冷えや感染症など1年の中でも妊婦さんのリスクが最も大きい冬。自分の身体を労わりながら過ごして、寒い冬を乗り切ってくださいね。

 

【参考・画像】
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※2 
※3 
※4 
※5
※6
※ Lopolo、Halfpoint / Shutterstock

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